밤에 치아를 분쇄하는 문제를 효과적으로 완화하는 방법은 무엇입니까?

Bruxism : 수면 중 무의식적 장애

Bruxism은 사람들이 무의식적으로 치아를 갈거나 움켜 쥐는 혼란스러운 현상입니다. 이 행동은 낮이나 밤에 발생할 수 있습니다. 수면 관련 운동 장애로서 수면 브룩은 더 폭력적으로 발생하며 감지하기가 어렵습니다. 잠들 때 치아를 갈아서 치아와 구강 건강에 잠재적 인 위협을 가할 수 있습니다.

자연적인 치료법 : 치아를 갈아서 작별 인사를하십시오

밤에 치아를 연마하는 문제에 직면하여, 당신은 처방전 나이트 마우스 가드를 해결책으로 사용하는 것을 고려했을 것입니다. 그러나 높은 비용과 가능한 불편 함은 당신을 벗어났습니다. 마우스 가드 외에도 시도해 볼만한 자연 요법이 많이 있습니다.

첫째, 라이프 스타일을 조정하는 것이 핵심입니다. 정기적 인 일정을 유지하고 적절한 수면을 보장하면 스트레스를 완화하고 연삭 치아의 발생을 줄일 수 있습니다. 또한 침대에 가기 전에 카페인 및 알코올과 같은 자극적 인 물질을 피하면 치아 분쇄 빈도를 ​​효과적으로 줄일 수 있습니다.

둘째, 이완 훈련을 수행하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 심해 호흡, 요가 또는 명상과 같은 휴식 기술을 사용하여 잠자리에 들기 전에 긴장과 불안을 줄이고 긴장과 불안을 줄입니다. 이러한 기술은 수면 품질을 향상시킬뿐만 아니라 치아 연삭 거동을 줄일 수 있습니다.

또한 건강한 식단에주의를 기울이십시오. 균형 잡힌식이 요법은 건강을 유지하고 영양소 부족으로 인해 치아 연삭로 인한 문제를 줄입니다. 녹색 잎이 많은 채소, 견과류 및 생선과 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 강한 치아와 뼈를 만드는 데 도움이됩니다.

전문적인 조언 : 야간 가드 선택

물론 경우에 따라 야간 경비원의 사용이 필요할 수 있습니다. 그러나 우리의 야간 마우스 가드는보다 전문적이고 편안한 옵션을 제공하도록 설계되었습니다. Hard Night Guard는 견고하고 내구성있는 특성을 가진 중증 치아 어금니에 신뢰할 수있는 장벽을 제공합니다. 부드러운 나이트 가드는 부드러운 터치로 치아에 부드러운 랩을 제공합니다. 어떤 스타일을 선택하든, 우리는 양질의 재료가 우수한 공기 투과성과 내구성을 보장하는 데 사용되어 밤에 더 평화로운 수면을 즐길 수 있도록합니다.

그러나 자연 요법과 마우스 가드는 상호 배타적 인 옵션이 아닙니다. 자연 요법과 전문적인 야간 마우스 가드의 조합은 훨씬 더 극적인 개선을 가져올 수 있습니다.

요컨대, 밤에 치아를 갈아내는 문제에 직면하여 너무 걱정하지 마십시오. 라이프 스타일을 조정하고, 휴식 훈련에 참여하고, 건강한 식단에주의를 기울이고, 올바른 밤 마우스 가드를 선택함으로써, 밤 갈기가 더 이상 귀찮게하지 않는 올바른 해결책을 찾을 수 있습니다. 보다 건강하고 편안한 수면을 향해 함께 노력합시다!